20 مورد ازفواید برتر ورزش بدمینتون برای سلامتی

بدمینتون یک ورزش عالی برای سخت کردن تمام بدن شما است. در اینجا 20 مزیت برتر برای سلامتی بازی بدمینتون (اعم از روحی و جسمی) آورده شده است.

Badminton | Top 20 Health Benefits Of Playing Badminton

وقتی با قلبی شاد عرق می کنید، یک خود سالم می سازید. بدمینتون یک ورزش سرگرم کننده و فعال است که یک بازی آسان برای تمرین با چند قانون بدون درد است.

ماهیچه های شما را تقویت می کند، به عضلات قدرت می بخشد، سرعت جریان خون را بهبود می بخشد و فواید آن بی پایان است.

بازی بدمینتون علاوه بر فواید سلامت جسمی، مزایای ذهنی نیز دارد. غواصی در مزایای بازی بدمینتون، اقیانوس وسیعی برای کاوش است.

1. قدرت عضلانی را بهبود می بخشد :

یکی از مزایای مهم بازی بدمینتون این است که قدرت عضلانی را افزایش می دهد و شما را قوی و متناسب می کند.

حرکات مداوم از اینجا به آنجا توده عضلانی شما را افزایش می دهد و همچنین آنها را به ساختار کامل تبدیل می کند. این ماهیچه های مرکزی، ساق پا، چهار سر و همسترینگ شما را تقویت می کند.

2. عملکرد قلب را بهبود می بخشد :

ادامه حرکات و ضربات در بدمینتون ماهیچه های قلب شما را تقویت می کند. همچنین جریان خون را از طریق رگ‌های ما بهبود می‌بخشد و قلب را بالا می‌برد.

سطح کلسترول را کاهش می دهد و خطر حمله قلبی یا سکته را کاهش می دهد. این کار همچنین دیواره های مسدود شده قلب را باز می کند و جریان خون را افزایش می دهد.

3. به کاهش استرس کمک می کند:

بازی پر جنب و جوش بدمینتون یک عادت سالم برای دفع هورمون های استرس شماست. این خیلی آرام بخش است! استرس چیزی است که روز به روز شما را می خورد.

توانایی جسمی و ذهنی شما را کاهش می دهد و شما را به یک زامبی زنده تبدیل می کند.

اما با تمرین بدمینتون به عنوان یک ورزش روزانه بدن ما هورمون های استرس را کاهش می دهد و هورمون های شادی را افزایش می دهد و شما را شاد و سرزنده می کند.

4.سلامت قلب را بهبود می‌بخشد:

از آنجایی که بدمینتون می‌تواند یک فعالیت سریع باشد، شانس زیادی برای افزایش ضربان قلب وجود دارد.

با انجام این کار، این بازی به سیستم قلبی عروقی شما تمرین خوبی می دهد. نه تنها استقامت ایجاد می کند، بلکه می‌تواند جریان خون را نیز بهبود بخشد.

5. انعطاف پذیری را بهبود می بخشد:

ضربات بک هند و فورهند به انعطاف پذیری بالایی نیاز دارند. با تبدیل آن به یک عادت ماهیچه های ما انعطاف پذیر و قوی می شوند.

انعطاف پذیری عضلات به شما کمک می کند تا زندگی هوشمندانه ای سالم داشته باشید.

6.میزان متابولیسم خود را افزایش دهید:

داشتن متابولیسم خوب با نرخ متابولیسم بالا برای یک زندگی سالم حیاتی است. بدمینتون یک ورزش فعال است که شما را از نوک تا پا عرق می کند.

تعریق طبیعی بدن ما کالری ها را می سوزاند و سموم را از داخل خارج می کند و از این رو به کاهش وزن کمک می کند.

افزایش متابولیسم بدن شما را حفظ می کند و شما را تناسب اندام و محکم نگه می دارد.

7. استخوان خود را تقویت کنید:

داشتن یک مسابقه بدمینتون سالم هر روز خطر شکستگی استخوان را کاهش می دهد.

حرکات عقب و جلو دست ها، پاها و بازوها، ماتریکس کلسیم را در استخوان های شما ایجاد می کند و استخوان های درون را تقویت می کند.

این همچنین ظاهر فیزیکی را بهبود می بخشد، زیرا همه ما چیزی جز اسکلت نیستیم.

8. چابکی ذهنی را بهبود می بخشد:

جدای از فواید جسمی، فواید روحی بازی بدمینتون چشمگیرتر و جالب تر است.

خروس کوچک سفید ممکن است شما را با ظاهر ملایم خود فریب دهد، اما مانند یک تند، سریع و خشمگین حرکت می کند!

بازیکن باید روی خروس متحرک سریع تمرکز کند که سطح تمرکز و فعالیت ذهنی را افزایش می دهد.

در هر نقطه ای باید هوشیار بود، حضور ذهن بسیار مهم است.

با برنامه ریزی محل حرکت، نحوه حرکت، نحوه شکستن آن، زمان بازگرداندن آن، استفاده از بک هند یا فورهند، همه چیز را باید در نظر داشت.

9. به وجود اجتماعی کمک می کند:

بدمینتون یک بازی دو یا چهار نفره است و نه یک بازی انفرادی. این یک رقابت سالم بین دو عضو است، یا می‌برید یا می‌بازید، اما همیشه یک رابطه اجتماعی خوب را حفظ خواهید کرد.

مزیت بازی بدمینتون این است که این یک بازی در فضای باز است که می تواند به عنوان یک گذر زمان سرگرم کننده با خانواده یا دوستان خود در حالی که دور هم هستید بازی کنید.

به جای غرق شدن در دنیای دیجیتال، افراد را به هم متصل می کند و به رابطه آنها طعم می بخشد.

10. به کاهش وزن کمک می کند:

از رژیم های گرسنگی و کالری کم خسته شده اید، یک عادت سالم برای سوزاندن کالری خود با عرق کردن با یک مسابقه بدمینتون ایجاد کنید.

به شما در کنترل وزن و حفظ تعادل بدن کمک می کند. بنابراین سوزاندن کالری باعث افزایش سرعت متابولیسم می شود که سالم و مناسب است.

11. خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد:

یک بازی بدمینتون شما را بسیار عرق می کند که باعث کاهش دیابت درون ما می شود. تولید قند توسط کبد را رام می کند و قند خون ناشتا را کاهش می دهد.

12. خطر مرگ را کاهش دهید:

بدمینتون ممکن است یک فعالیت ورزشی صرف به نظر برسد، اما مزایای سلامتی بازی بدمینتون بسیار گسترده و ابدی است.

مشخص شده است که از آنجایی که بدمینتون ضربان قلب را افزایش می دهد و تنگی نفس را کاهش می دهد، خطر مرگ برای یک بازیکن معمولی در 20 سال 23٪ است.

برای اضافه کردن به آن به عنوان هدیه ای برای کار سخت شما، حداقل 2 سال زندگی اضافی در مقایسه با حالت عادی به شما پاداش می دهد.

13. ظرفیت ریه شما را افزایش می دهد:

یک مسابقه بدمینتون معمولی ظرفیت ریه های شما را افزایش می دهد. ظرفیت ریه یک بازیکن بدمینتون در مقایسه با یک فرد عادی بیشتر است.

این هورمون های آدرنال ما هستند که به طور غیر مستقیم بر سیستم تنفسی تأثیر می گذارند.

این ارتباط غیرمستقیم با بصل النخاع شما (یک ساختار ساقه مانند دراز در ساقه مغز قرار دارد.

این یک توده عصبی مخروطی شکل است که مسئول عملکردهای خودمختار (غیرارادی) از استفراغ تا عطسه است. منبع – ویکی پدیا) باعث می شود ریه های شما بیشتر کار کنند.

سریع، با سرعت از قضا، بازی ای که ریه های شما را با عجله می کند تا در حین بازی به اندازه کافی نفس بکشد، ظرفیت ریه شما را افزایش می دهد!

14. سلامتی بدون مغز چیزی نیست:

نگاهی به فواید ذهنی بازی بدمینتون جالب است. بسیاری از مزایای سلامت جسمانی بازی بدمینتون واضح و قابل پیش بینی است.

اما آیا تا به حال خواب دیده اید که مغزتان هنگام انجام یک ورزش احساس خوبی داشته باشد؟ بله، این درست است.

یک مسابقه سخت بدمینتون اندورفین تولید می کند، یک انتقال دهنده عصبی که به مغز شما احساس خوب و شادی می دهد. عجیب، اما واقعی.

15. شما به اندازه کافی باهوش هستید:

بدمینتون یک بازی استراتژیک است. نیاز به برنامه‌ریزی دارد که کجا شلیک کند، چگونه خدمت کند.

چه نوع ضربه‌ای، چه زمانی برگردد، همه چیز یک فرآیند از پیش برنامه‌ریزی‌شده است، تفاهمی بین شما، مغز و حواس شما. بنابراین مغز چرت زده شما را بیدار می کند و آن را مجبور به کار می کند.

این بدیهی است که شما را به یک پسر باهوش و حیله گر تبدیل می کند.

16. عمل رفلکس شما را افزایش می دهد:

به عنوان یک ورزش سریع، نیاز به رفلکس های رعد و برق از یکی به دیگری هم از نظر فیزیکی و هم از نظر ذهنی دارد.

از نظر فیزیکی باید در عرض چند ثانیه از یکی به دیگری سوئیچ کنید، در حالی که از نظر ذهنی باید به طور ایده‌آل و متناسب با آن عکس‌ها را رفلکس کنید.

این رفلکس های سریع طرز تفکر و زندگی روزمره شما را نیز بهبود می بخشد.

17.عملکرد شناختی را تقویت می‌کند:

تحقیقات نشان داده است که بازی بدمینتون می‌تواند عملکرد شناختی شما را بهبود بخشد.

در واقع، یک مطالعه منتشر شده در مجله Exercise Science and Fitness نشان داد که بازی بدمینتون عملکرد اجرایی را بهبود می‌بخشد.

افرادی که به‌طور مداوم بدمینتون بازی می‌کردند، بهبودهایی در تصمیم‌گیری، توجه و حافظه کاری از خود نشان دادند.

18. خطر مرگ را کاهش می‌دهد:

جای تعجب نیست که بدمینتون مانند سایر ورزش‌های راکتی خطر مرگ را بیش از هر نوع ورزش دیگری کاهش می‌دهد.

در واقع، یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله انجمن پزشکی آمریکا (JAMA) نشان داد که در حالی که بسیاری از انواع فعالیت بدنی خطر مرگ را برای افراد مسن کاهش می‌دهد.

ورزش‌های راکتی مانند بدمینتون 27٪ خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

19. هماهنگی دست و چشم و زمان واکنش را بهبود می‌بخشد:

بدمینتون یک بازی سریع با یک شاتل (یا پرنده) است که با سرعت بالایی حرکت می‌کند.

برای بازی خوب، به هماهنگی خوب دست و چشم، زمان واکنش سریع، مهارت‌های تمرکز قوی و توانایی هوشیاری نیاز دارید.

حتی اگر در ابتدا در همه این زمینه‌ها خوب نباشید، به مرور زمان بهبود خواهند یافت.

به علاوه، بدمینتون مانند تنیس نیست. شما باید آماده باشید که فورا توپ را برگردانید.

به همین دلیل، زمان اضافی برای فکر کردن وجود ندارد، شما فقط باید سریع واکنش نشان دهید.

در نتیجه، این رفت و برگشت سریع نیاز به رفلکس‌های تیز و زمان واکنش سریع دارد. توسعه و تنظیم دقیق این مهارت‌ها در سایر زمینه‌های زندگی شما نیز مفید خواهد بود.

20. احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد:

ورزش مداوم یک عامل مهم پیشگیری کننده برای بیماری‌های مزمن مانند دیابت است.

انجمن دیابت آمریکا نشان می‌دهد که 150 دقیقه فعالیت بدنی ساختاریافته در هفته می‌تواند از ابتلا به دیابت نوع 2 در افرادی که در معرض خطر هستند جلوگیری کند یا به تاخیر بیاندازد.

انجام این کار با بازی بدمینتون آسان است، به خصوص که یک بازی معمولاً حدود 40 دقیقه تا یک ساعت طول می‌کشد.

طولانی‌ترین مسابقه بدمینتون ثبت شده، دو ساعت و 41 دقیقه بود و شامل رقابت بین ژاپن و اندونزی بود.